[...] po czym zapija to coca cola i wychodzi jedzac to i pijac cole mowiac mi co ja z soba robie.Ludzie zastanowcie sie co mowicie.Dodam ze kolega cwiczy na rzezbe nie majac masy machajac po 50 powtorzen na silowni z tego co slyszalem nie stosujac zadnej diety.Przemysl sobie to co powiedzialem. wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie
jedyne co teraz możesz, a w zasadzie musisz robić to wzmacnianie mięśni uda. wcale nie musisz robić tego z rehabilitantem. wystarczy samodzielnie - wzmacnianie czworogłowego jest równie ważne przed jak i po rekonstrukcji. w domu napinasz mięsień, podnosisz wyprostowaną nogę do góry. jesli masz niestabilność to orteza. na siłowni też możesz [...]
Witam ponownie. Nadal jestem na miksie teścia 400co 5 dni mam zamiar zrobić mostek ok miesiąca i wejść na redukcję i do tego chce użyć cypka w ilości 300 co 3 dni i bolda 200 co 3 dni czy będzie to odpowiednia dawka ?? Obecnie jestem na diecie i wychodzi mi tak 3050kcl w tym 249g białka 221 tłuszczy i ok 20 g węgli dieta keto z większą ilością [...]
Dziwie się niektórym w tym temacie szkoda,że chodzicie na siłownie wystarczy spojrzeć na Mariusza i powiem krótko cw na siłowni bo w życiu nie utrzymał by takiej definicji i wielkości mięśni.Do tego trzeba solidny trening siłowo -wytrzymałościowy ,solidną dietę porządne odżywki i ....... Przecież wystarczy przerwa na siłowni poniżej miesiąca i [...]
mnie to nie dziwi że Pudzian mógł nie być na siłowni od stycznia.Przeciez to byly strongman a nie skoczek ,więc co niby,ma sie kurczyć? dla niego każdy wysiłek fizyczny,nawet taki z wykorzystaniem własnego ciała bądź ciała przeciwnika może oznaczać podtrzymanie masy mięsniowej Dziwiłoby mnie gdyby Małysz przyszedl do MMA,nabrał mięsnia i wszystkim [...]
seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92.5 (dzis sie wazylem specjalnie zeby dokladnie ankiete wypelnic - od razu zaznaczę , że waga może się wydawać duża przy moim wzroście i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 [...]
Rozumiem. Myślałem ży wystarczą info w profilu. A więc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej trzy lata, pare lat przerwy i teraz znowu 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 180g/dzień -węglowodany: ok 540g/dzień -tłuszcz: ok 180g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Odradzam klub zapisałem się do silesi w katowicach. Na siłowni mało wolnych ciężarów do wszystkiego są kolejki. Z treningu który normalnie robiłem w 60 do 80 minut zrobiło mi się już blisko 130. A ładne panie ciągle sprzedają nowe karnety. Na sali stoi chyba z 10 komputerów co mnie aż śmieszy, to jest siłownia czy kawiarenka internetowa. [...]
[...] miesiac do porodu,a babcie z ksiezmi i caly szpital zespolony obwolali mnie szatanem i narkomanem.zona miala trudnosci skonczyc studia,taka jest prawda o tvn.jedynie na silowni ludzie mnie jakos podtrzymywali na duchu,ale***** z tego jak nie bylo za co kupic chleba.musialem wyjechac do angli zeby sepy mnie nie rozszarpali.w dniu kiedy zona [...]
Ja powiem coś od siebie , nie będę tu oceniał czy podołasz czy nie - sam jesteś wstanie się przekonać . Trenujesz 3 w tygodniu na siłowni , chcesz dodać 2-3 treningi typu kompleks sztangowy , czy zdajesz sobie sprawę jaki to wydatek energetyczny i jak duże obciążenie organizmu . Patrząc na twoje wyniki siłowe śmiem sądzić że masz bardzo niski [...]
myslisz, ze lewis wyglada jak swiniaki z silowni :> ? po pierwsze, to z masa miesniowa ma przy pierwszym lepszym kulturyscie spore problemy to sa miesnie wyrobione w czasie treningow, przyzwyczajone do takiego wysilku dla wiekszosci zawodowych bokserow silownia jest tylko uzupelnieniem dokladnie dobranego treningu, wylaczajac oczywiscie davida [...]
kurva napisałem ale skasowałem- nie zrozumiałbys mojego toku myslenia ,ktory nie wiem czy jest własciwy ... ale jak to jak połączyc ... przeciez tozto jest to samo budowa lekcji -a zajec na siłowni ... wstep w ktorym sa okreslone pewne wstepne czynnosci majace na celu przygotowanie do treningu własciewego(nalezy tez wspomniec o wczesniejszej [...]
Może i masz rację, że to kwestia równowagi, ale też nie wiem dlaczego z góry zakładasz, że nie wiem dobrze co się dzieję z moim ciałem, mięsniami, itd. - to, co robię wymaga w pierwszej kolejności duuużej świadomości ciała (którą notabene też się nabywa latami), i pewne rzeczy po prostu wiem - czuję Próbując stanąć na głowie czy na rękach, czy na [...]
[...] do linki wyciagu dolnego, nastepnie lekko odchylasz sie do tylu i w takiej pozycji zginasz nadgarstki raz w gore raz w dol; ilosc powtorzen 25-30, a ciezar dobrany tak by wystapilo palenie. Brzuch // jesli masz chec robic go na silowni to w poniedzialek i srode // jednak najlepszym wyjsciem byloby gdybys zajal sie nim w domu np. ABS2, A6W
Po prostu, jeśli teraz stoi, a zmieniłem całkowice swoje odżywianie, to jaki sens jest puszczać się na jeszcze głębszą wodę i dodać wysiłek fizyczny? A dalej co? 4h na siłowni, 0 węgli, same baseny i całe życie wpier#$%@!@# termogeniki, żeby waga nie wróciła? Nie jestem pesymistycznie nastawiony, zapytałem w czym może tkwić problem, może po prostu [...]
Ćwiczę trzeci rok. Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Chcę do połowy, może końca kwietnia robić masę, a później rzeźbę. Nie chcę jakoś niesamowicie urosnąć, aby się rozstępów nie nabawić. Po prostu troszkę się przypakować. Mi zawsze zależało najbardziej na super rzeźbie, więc nie chcę też być za duży. Mój trening na masę podałem wyżej. Nie bardzo w [...]
z tego co sie orientuje to klate bym zrobil z tricepsem. a plecy z bicepsem. a to ze na silowni posiedziesz te polterej do dwoch godzin to trudno. namow jakiegos kumpla to ci sie nudzic nie bedzie. a swoja droga to z 78 kilo cos bys mogl juz wyrzezbic.
Nielegalne zgoda mój błąd, w każdym razie z pewnością dużo bardziej dostępne. Myślałem nawet o Muscle Test Burneiki, ale poczytałem troche i uznałem że za mocne, nie ma co zaczynać z grubej rury wszystko z umiarem. Myślałem o 4-6 tygodniowym cyklu w niedużych ilościach. ANKIETA : 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]
Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
